Muschii gambei


Gimnastica, desi este un sport extrem de indragit, datorita aparatelor pe care le foloseste prezinta un grad extrem de ridicat de risc in ceea ce priveste aparitia leziunilor. De ce sunt importante masurile de siguranta la gimnastica ? In ceea ce priveste gimnastica, majoritatea leziunilor sunt cauzate de caderea de pe aparate si/sau lovirea de acestea. De asemenea un numar mare de accidente este inregistrat anual in timpul exercitiilor la sol. De cele mai multe ori, insa, leziunile nu prezinta riscuri severe asupra organismului, acestea fiind luxatiile gleznei, incheieturilor si...
Tip exercitiu
Target : Muschii picioarelor si muschii gluteali sau fesieri. Pozitia initiala este cea verticala cu spatele mentinut drept, picioarele indepartate si cu cate o gantera tinuta in fiecare mana. Din pozitia initiala se face un pas inainte cu ajutorul piciorului stang si se indoaie genunchii formand unghiuri de 90 de grade. Se revine la pozitia initiala si se repeta exercitiul efectuand de aceasta data un pas in lateral formand un unghi de 45 de grade. Se revine la pozitia initiala si se efectueaza unul sau doua seturi de cate zece pana la cincisprezece repetari pentru fiecare picior in parte...
Target: muschii picioarelor si muschii gluteali (fesieri) Pozitia de inceput Stati in pozitie verticala cu picioarele departate atat cat este confortabil pentru dumneavoastra, spatele drept si tineti in fiecare mana cate o gantera. Desfasurarea exercitiului Din aceasta pozitie, faceti cu piciorul drept un pas in lateral si coborati trunchiul spre sol pana in momentul in care genunchiul drept este indoit intr-un unghi de 90 de grade. Reveniti la pozitia initiala si repetati acesta miscare de data aceasta aducand piciorul in fata intr-un unghi de 45 de grade....
Target : Muschii gluteali sau fesieri si muschii picioarelor. Pozitia initiala este verticala, asezata in spatele unui scaun cu picioarele indepartate, varfurile picioarelor orientate inspre exterior in unghiuri de 45 de grade si cu mainile asezate pe spatarul scaunului. Din pozitia initiala genunchii se indoaie atat cat este considerat confortabil pentru dumneavoastra cu grija ca pozitia neutra a coloanei vertebrale sa fie pastrata. Se revine la pozitia initiala si se efectueaza unul sau doua seturi de cate zece sau cincisprezece repetari ale exercitiului. Recomandare : Ca urmare a...
Target muschii picioarelor si muschii gluteali (fesieri) Pozitia de inceput Stati in pozitie verticala in fata unui stepper cu picioarele usor departate, spatele drept si mainile pe langa corp. Desfasurarea exercitiului Din aceasta pozitie, tinand spatele drept pasiti cu piciorul drept pe stepper ridicand odata cu acesta si trunchiul. Coborati de pe stepper asezand mai intai piciorul stang pe sol, apoi pe cel drept pana in momentul in care va aflati in pozitia initiala. Efectuati aceasta miscare incepand de data aceasta cu piciorul stang . Executati 1-2...
Intr-o era a vitezei cand totul se face pe intr-un ritm alert, putem constata adesea cum fiecare aspect al vietii noastre a fost adaptat si modificat conform acestor cerinte. Ceea ce trebuie sa constientizam cu totii este insa faptul ca "materialul" din care noi ca oameni am fost structurati a ramas acelasi. Prin urmare, ce este de facut in momentul in care kilogramele in plus isi fac aparitia? Avand in vedere ca pentru cei mai multi dintre noi timpul liber este ceva extrem de limitat si pretios, una dintre greselile comise frecvent consta in recurgerea la diete prin infometare, decizie ce va...
Tip exercitiu
Tinta specialistilor care au pus bazele acestui program pentru slabit in aer liber a fost acea categorie de oameni pentru care timpul liber este mai mult decat pretios. Astfel, datorita modului de viata extrem de aglomerat, cu siguranta pentru persoanele in cauza perspectiva petrecerii timpului liber in sala de gimnastica nu este catusi de putin atractiva. Astfel, va propunem in continuare un set de exercitii de slabit sau intretinere ce poate fi urmat ori de cate ori mergeti in parc sau la iarba verde. Exercitiul numarul 1 Target: muschii interni ai coapselor, cvadriceps, muschii...
Tip exercitiu
Desi fiecare persoana doreste sa aiba un corp perfect si fara aripioare pe solduri sau urme vizibile de celulita, un obstacol major in atingerea acestui obiectiv este reprezentat de stilul de viata foarte aglomerat. Avand in vedere acest lucru, specialistii in fitness propun un program de slabit care ajuta la arderea a aproximativ 300 de calorii intr-o perioada de timp de treizeci si cinci de minute. Pentru ca in urma acestui program de exercitii fizice sa se obtina rezultatele scontate, se recomanda repetarea exercitiilor de doua ori in ordinea descrisa, alternandu-se exercitiile...
Tip exercitiu
Un stadiu statistic realizat recent de cercetatorii americani, avand ca subiecti femei obisnuite intervievate pe strada, a relevat faptul ca trupul femeiesc nu este unic numai in teorie, ci mai ales datorita imaginei pe care fiecare femeie o are despre sine insasi. Astfel, puse cap la cap, raspunsurile au putut furniza 4 tipologii majore, fiecare cu fizionomii si constructii diferite, fapt ce implicit necesita adaptarea programului pentru slabit in functie de aceste cerinte. Tipologia numarul 1 Din aceasta categorie fac parte femeile cu un trup subtire pornind de la solduri, trunchi si...
Tip exercitiu
Desi multi dintre noi reusesc sa constientizeze singuri care sunt zonele organismului care trebuie lucrate fie pentru intretinere cat mai ales pentru a scapa de kilogramele in plus, una dintre cele mai problematice decizii este constituita de alegerea exercitiilor potrivite nevoilor fiecaruia. In acest sens, specialistii in fitness au pus bazele unui program complet de exercitii pentru slabit ce are menirea de a solicita si tonifia toate grupele musculare. Astfel, tot ceea ce va ramane de facut este sa alegeti acele exercitii care va sunt necesare, sau dimpotriva sa le efectuati pe toate....
Tip exercitiu

Pagini

Subscribe to RSS - Muschii gambei