Muschii genunchiului


Gimnastica, desi este un sport extrem de indragit, datorita aparatelor pe care le foloseste prezinta un grad extrem de ridicat de risc in ceea ce priveste aparitia leziunilor. De ce sunt importante masurile de siguranta la gimnastica ? In ceea ce priveste gimnastica, majoritatea leziunilor sunt cauzate de caderea de pe aparate si/sau lovirea de acestea. De asemenea un numar mare de accidente este inregistrat anual in timpul exercitiilor la sol. De cele mai multe ori, insa, leziunile nu prezinta riscuri severe asupra organismului, acestea fiind luxatiile gleznei, incheieturilor si...
Tip exercitiu
Desi multi dintre noi reusesc sa constientizeze singuri care sunt zonele organismului care trebuie lucrate fie pentru intretinere cat mai ales pentru a scapa de kilogramele in plus, una dintre cele mai problematice decizii este constituita de alegerea exercitiilor potrivite nevoilor fiecaruia. In acest sens, specialistii in fitness au pus bazele unui program complet de exercitii pentru slabit ce are menirea de a solicita si tonifia toate grupele musculare. Astfel, tot ceea ce va ramane de facut este sa alegeti acele exercitii care va sunt necesare, sau dimpotriva sa le efectuati pe toate....
Tip exercitiu
Cu siguranta fiecare dintre noi viseaza la corpul perfect, cu forme bine conturate si abdomen plat, insa dupa cum bine stim, unul dintre principalele impedimente ia forma timpului extrem de limitat ramas pentru a ne ingriji de nevoile personale. Ceea ce trebuie sa stiti insa, este faptul ca tocmai pentru aceia dintre dumneavoastra pentru care timpul liber este mai mult decat pretios, a fost creat un program de exercitii pentru slabit ce poate fi urmat in confortul propriei locuinte, fara a mai fi nevoiti sa investiti timp si bani in abonamentul pentru sala de gimnastica. Astfel, urmand acest...
Tip exercitiu
Desi multi dintre noi pot fi sceptici in ceea ce priveste eficienta exercitiilor fizice efectuate in aer liber, fiind lipsiti de toate acele echipamente dintr-o sala de gimnastica, specialistii in fitness, impreuna cu medicii sustin ca aceasta este poate una dintre cele mai sanatoase metode de tonifiere a musculaturii si asta in timp ce organismul si creierul dumneavoastra primesc plusul de oxigen atat de important pentru functionarea acestora la parametrii normali. Exercitiul numarul 1 Target: muschii pectorali, muschii umarului, triceps si muschii abdominali Stati la cativa...
Tip exercitiu
In prezent, specialistii considera ca una dintre cele mai eficiente metode pentru a scapa de kilogramele in plus, tonifiind si modeland corpul intr-un timp record, sunt exercitiile executate in apa. In afara de aceste avantaje, datorita faptului ca nu sunt efectuate pe sol, aceste exercitii desi au menirea de a arde un numar foarte mare de calorii, gradul de solicitare este atenuat de apa. De asemenea, spun specialistii, doar inotand de la un capat in altul al bazinului, reusiti sa ardeti 11 calorii/ minut, nepunand la socoteala faptul ca presiunea apei va ajuta sa actionati un numar mult mai...
Tip exercitiu
Una dintre greselile comune efectuate aproape de toate persoanele care decid sa urmeze un plan pentru slabit, este aceea de a nu adapta exercitiile conform nevoilor personale. In acest sens, specialistii propun un program de exercitii destinat sa se plieze exact pe aceste nevoi. Astfel, exercitiile 1-5 sunt pentru incalzire, in vreme ce exercitiile 6-10 au capacitatea de a actiona mai multe grupe musculare. Deasemenea, pentru ca demersul dumneavoastra sa aiba rezultatele asteptate, este necesar sa efectuati acest set de exercitii de 2 ori facand cate o pauza de 30 de secunde dupa fiecare...
Tip exercitiu
Cu siguranta fiecare dintre noi s-a confruntat macar o data in viata cu problema kilogramelor in plus, acest lucru devenind cu atat mai presant, cu cat de cele mai multe ori, acestea apar exact in anotimpul calduros, cand majoritatea aleg sa isi petreaca mult asteptatul concediu la mare. Ceea ce trebuie sa stiti, este faptul ca pentru aceia dintre dumneavoastra pentru care timpul este mai mult decat pretios, specialistii au pus bazele unui program pentru slabit cu o durata de doar 3 zile, fapt ce va va permite sa imbracati costumul de baie fara a va simti complexati. Pasii impusi de...
Tip exercitiu
Specialistii Pilates sustin ca scopul acestui tip de exercitii nu este acela de a lucra perioade indelungate de timp, ci dimpotriva, asa cum au fost ele gandite, Pilates va ajuta sa lucrati cel putin 3 grupe musculare in cadrul aceluiasi exercitiu. Deasemenea, pentru ca aceste exercitii sa va ofere rezultatele dorite, este necesar sa le efectuati de 3-4 ori pe saptamana timp de cate 20 de minute si, in acest fel, in doar 4 saptamani, veti reusi sa scapati de kilogramele in plus. Mai mult decat atat, trebuie ssa stiti ca este indicat ca exercitiile Pilates sa fie dublate de la 45 pana la 60 de...
Tip exercitiu
Cu siguranta fiecare dintre noi isi creeaza in timp propriul ideal in ceea ce priveste conduita sa morala, valoarea profesionala precum si aspectul fizic. In aceasta privinta, oricat de paradoxal poate sa para, de cele mai multe ori detinem mult mai mult control asupra primelor aspecte ale vietii noastre. Prin urmare ce trebuie facut in momentul in care kilogramele in plus, precum si depozitele de tesut adipos apar? Cei mai multi dintre noi, deopotriva barbati si femei, tind sa se "panicheze" si sa recurga la masuri disperate, precum orele nesfarsite petrecute la sala sau chiar dieta prin...
Tip exercitiu
Cu siguranta, majoritatea dintre noi asociaza anotimpul calduros cu o bine meritata vacanta pe malul marii, rasfatati ziua de razele soarelui si noaptea de briza marii. Ce este insa de facut in momentul in care kilogramele in plus si aripioarele de pe solduri ne umbresc aceasta bucurie? Studiile statistice au relevat faptul ca in acel moment al anului cei mai multi dintre noi, din lipsa de timp pentru a merge la sala, urmeaza diete de slabit prin infometare. Nimic mai eronat, sustin specialistii si, asta datorita faptului ca de cele mai multe aceste diete, desi pe termen scurt va pot multumi...
Tip exercitiu

Pagini

Subscribe to RSS - Muschii genunchiului