Triceps


Target: muschii triceps, muschii trunchiului Pozitia de inceput Pozitionati zona mediana a spatelui pe mingea medicinala si tinand in fiecare mana cate o gantera, ridicati mainile pana la nivelul fruntii indoind coatele intr-un unghi de 90 de grade. Desfasurarea exercitiului Din aceasta pozitie ridicati mainile deasupra capului, mentineti timp de 1 secunda si reveniti la pozitia initiala. Efectuati 1-2 seturi de cate 10-15 repetitii. Recomandare: relaxati partea superioara a truchiului si folositi gantere cu o greutate usoara. De asemenea, daca exercitiul vi se...
Tot mai multi oameni apeleaza in prezent la programe specializate de slabit pentru acasa, unul dintre motive fiind avantajul de a economisi timpul si banii necesari unui abonament la sala. Mai mult decat atat, optand pentru aceasta metoda puteti sa va organizati programul in functie de rutina dumneavoastra zilnica, dar si sa va bucurati de exercitii in confortul propriei locuinte. Chiar si in aceste conditii, specialistii in fitness sustin ca ceea ce trebuie sa inteleaga fiecare dintre noi este faptul ca exercitiile, pentru a va reda formele mult visate, trebuie sa fie adaptate nevoilor si...
Tip exercitiu
Intr-o era a vitezei cand totul se face pe intr-un ritm alert, putem constata adesea cum fiecare aspect al vietii noastre a fost adaptat si modificat conform acestor cerinte. Ceea ce trebuie sa constientizam cu totii este insa faptul ca "materialul" din care noi ca oameni am fost structurati a ramas acelasi. Prin urmare, ce este de facut in momentul in care kilogramele in plus isi fac aparitia? Avand in vedere ca pentru cei mai multi dintre noi timpul liber este ceva extrem de limitat si pretios, una dintre greselile comise frecvent consta in recurgerea la diete prin infometare, decizie ce va...
Tip exercitiu
Ce poate fi mai stresant si deprimant pentru fiecare dintre noi decat constatarea ca, dintr-o data, garderoba noastra tebuie schimbata...din nou. Ei bine tot acest disconfort poate fi evitat, spun specialistii, urmand un program pentru exercitii special conceput pentru modelarea zonelor problema. In acest sens, sfatul antrenorilor de fitness renumiti in toata lumea este sa urmati exercitiile propuse indeaproape in fiecare zi impara a saptamanii. Mai mult decat atat, pentru ca efectele sa fie optime, puteti sa apelati chiar si la un plan de exercitii cardiovasculare, ce nu numai ca va vor...
Tip exercitiu
Desi tot mai multi oameni isi concentreaza atentia pe modelarea si tonifierea abdomenului, a soldurilor, feselor si coapselor, specialistii fitness sustin ca o importanta la fel de mare trebuie sa fie acordata si zonei superioare a trunchiului. In aceasta privinta, specialistii ne avertizeaza ca musculatura umerilor, a gatului, precum si a muschilor pectorali joaca un rol la fel de important in ceea ce priveste atat aspectul fizic, dar si al mentinerii sanatoase si functionale a organismului. Planul de execitii pentru modelarea zonei superioare a trunchiului In ceea ce priveste planul...
Tip exercitiu
Tinta specialistilor care au pus bazele acestui program pentru slabit in aer liber a fost acea categorie de oameni pentru care timpul liber este mai mult decat pretios. Astfel, datorita modului de viata extrem de aglomerat, cu siguranta pentru persoanele in cauza perspectiva petrecerii timpului liber in sala de gimnastica nu este catusi de putin atractiva. Astfel, va propunem in continuare un set de exercitii de slabit sau intretinere ce poate fi urmat ori de cate ori mergeti in parc sau la iarba verde. Exercitiul numarul 1 Target: muschii interni ai coapselor, cvadriceps, muschii...
Tip exercitiu
In prezent programele de slabit incearca tot mai mult sa se plieze dupa nevoile fiecaruia, venind atat in intampinarea celor pentru care timpul liber este extrem de limitat si implicit, pretios, dar si a celor ce isi doresc sa scape de kilogramele in plus in timp record. Astfel, specialistii in fitness renumiti au creat un program de slabit cu dubla actiune ce are capacitatea de a va ajuta sa ardeti caloriile si sa scapati de kilogramele in plus sau aripioarele de pe solduri in doar 15 minute de exercitii zilnice. In plus, specialistii recomanda dublarea acestui set de exercitii cu 30 de...
Tip exercitiu
Tinand cont de faptul ca traim intr-o epoca in care viteza defineste aproape toate aspectele vietii cotidiene, specialistii fitness au pus bazele unui program pentru slabit eficient care sa va ajute sa ardeti caloriile intr-un interval de timp scazut si asta chiar la dumneavoastra acasa. Pentru ca acest tip de exercitii sa va ofere rezultatele scontate, este necesar sa efectuati de cel putin 2 ori pe saptamana fiecare dintre cele 5 seturi propuse. Setul 1 Cardio: stati in pozitie verticala cu spatele drept si picioarele usor departate si, tinand capetele unei coarde in fiecare mana,...
Tip exercitiu
Multi dintre noi considera aparitia kilogramelor in plus o problema destul de grava si asta nu neaparat dificultatii de a scapa de ele, cat mai ales datorita timpului liber extrem de limitat. Ceea ce trebuie sa stiti este faptul ca in prezent au fost puse bazele unor programe de exercitii pentru slabit, de care sa va puteti bucura in propria locuinta. Astfel, pentru ca rezultatele sa fie cele pe care le asteptati este necesar sa urmati acest program de 2 ori pe saptamana, folosind gantere cu greutate medie si efectuand cate 12 repetitii pentru fiecare set. Exercitiul numarul 1 Target:...
Tip exercitiu
Desi fiecare persoana doreste sa aiba un corp perfect si fara aripioare pe solduri sau urme vizibile de celulita, un obstacol major in atingerea acestui obiectiv este reprezentat de stilul de viata foarte aglomerat. Avand in vedere acest lucru, specialistii in fitness propun un program de slabit care ajuta la arderea a aproximativ 300 de calorii intr-o perioada de timp de treizeci si cinci de minute. Pentru ca in urma acestui program de exercitii fizice sa se obtina rezultatele scontate, se recomanda repetarea exercitiilor de doua ori in ordinea descrisa, alternandu-se exercitiile...
Tip exercitiu

Pagini

Subscribe to RSS - Triceps