Cordoane elastice


Target: muschii umerilor, zona superioara a spatelui Pozitia de inceput Pozitionati o minge medicinala intre perete si zona mediana a spatelui si tinand in fiecare mana cate o gantera pozitionati mainile la nivelul soldurilor tinand pumnii orientati catre tavan. Daca veti decide sa folositi cordoanele elastice asezati picioarele pe mijlocul benzii si tineti cate un capat cu fiecare mana. Desfasurarea exercitiului Din aceasta pozitie indoiti coatele tinandu-le in continuare lipite de corp si ridicati pumnii pana la nivelul umerilor. Reveniti la pozitia initiala...
Target: muschii abdominali si muschii spatelui Pozitia de inceput Stati pe podea sau pe covorul medical cu zona superioara a spatelui perpendicular pe sol. Infasurati in jurul labei piciorului stang un capat al cordoanelor elastice sau al unei bande elastice, in vreme ce capatul celalalt trebuie sa fie legat de un obiect solid si mai inalt. Desfasurarea exercitiului Din aceasta pozitie intindeti in lateral piciorul stang intr-un unghi de 45-60 de grade. Mentineti 1 secunda si pozitionati piciorul stang langa cel drept. Efectuati 1-2 seturi de 10-15 repetitii...
Desi tot mai multi oameni isi concentreaza atentia pe modelarea si tonifierea abdomenului, a soldurilor, feselor si coapselor, specialistii fitness sustin ca o importanta la fel de mare trebuie sa fie acordata si zonei superioare a trunchiului. In aceasta privinta, specialistii ne avertizeaza ca musculatura umerilor, a gatului, precum si a muschilor pectorali joaca un rol la fel de important in ceea ce priveste atat aspectul fizic, dar si al mentinerii sanatoase si functionale a organismului. Planul de execitii pentru modelarea zonei superioare a trunchiului In ceea ce priveste planul...
Tip exercitiu
Desi multi dintre noi reusesc sa constientizeze singuri care sunt zonele organismului care trebuie lucrate fie pentru intretinere cat mai ales pentru a scapa de kilogramele in plus, una dintre cele mai problematice decizii este constituita de alegerea exercitiilor potrivite nevoilor fiecaruia. In acest sens, specialistii in fitness au pus bazele unui program complet de exercitii pentru slabit ce are menirea de a solicita si tonifia toate grupele musculare. Astfel, tot ceea ce va ramane de facut este sa alegeti acele exercitii care va sunt necesare, sau dimpotriva sa le efectuati pe toate....
Tip exercitiu
Una dintre cele mai populare alternative pentru modelarea trupului dar si pentru a scapa de kilogramele in plus este urmarea unui program de exercitii de slabit in confortul propriei locuinte. Acest lucru va ajuta sa economisiti atat timpul cat si banii necesare unui abonament la sala. Ceea ce trebuie sa constientizam cu totii este faptul ca exercitiul fizic nu constitue o rezolvare pentru nevoile noastre decat daca acestea sunt efectuate constant si corect. In acest sens specialistii in fitness va proprun un set de exercitii cu o durata minima de timp insa extrem de eficient, dar pentru ca...
Tip exercitiu
Cu totii ne dorim un corp de invidiat cu forme perfecte, bine conturate, insa pentru ca acest lucru sa fie posibil nu este de ajuns doar sa mancam sanatos si echilibrat, ci si sa urmam un program de exercitii fizice. Mai mult decat atat, in afara faptului ca ne ajuta sa ne pastram in forma, aceste exercitii au menirea de a imbunatati functionarea sistemului cardiovascular, precum si flexibilitatea si rezistenta musculara. Exercitiul numarul 1 Target: muschii picioarelor, muschii laterali abdominali Stati in pozitie verticala cu mainile pe langa corp, spatele drept si piciorul stang pe...
Tip exercitiu
Multi dintre noi nu considera inotul un sport la indemana in ceea ce priveste intretinerea si tonifierea musculaturii corpului, insa ceea ce nimeni nu poate nega este rolul sau extrem de benefic asupra sanatatii sistemului cardiovascular. Tocmai din aceste motive in prezent exista un set de exercitii care detine capacitatea de a solicita si tonifia aceleasi grupe musculare actionate in timpul inotului. Mai mult decat atat, aceste exercitii fizice au devenit tot mai populare datorita fapului ca pot fi efectuate in confortul propriei locuinte, sunt accesibile si persoanelor care nu stiu sa...
Tip exercitiu
Stati in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat sa fie in aceeasi linie cu umerii, asezati-va talpile pe mijlocul cordoanelor elastice si tinand mainile pe langa corp apucati fiecare maner al acestora. Expirati si ridicati usor mana dreapta in fata pana la nivelul umerilor. Mentineti timp de 2 secunde, inspirati si reveniti la pozitia initiala, pentru a executa aceasta miscare si pentru cealalta mana. Repetati de 10-12 ori.
Stand in pozitie verticala cu genunchii usor indoiti si trunchiul inclinat in fata, infasurati cordoanele elastice in jurul labilor picioarelor si cu fiecare mana apucati cate un maner al acestora. Din aceasta pozitie expirati si intindeti cordoanele elastice aducand coatele in spate. Mentineti timp de 2 secunde, inspirati si reveniti la pozitia initiala. Repetati de 10-12 ori.
Stati in pozitie verticala cu genunchii indoiti si trunchiul aplecat si fata. Treceti cordoanele elastice in jurul labilor picioarelor si apucati cu fiecare mana cate un maner al acesteia. Expirati si din aceasta pozitie intindeti usor cordoanele elastice aducand mainile in spate, pana in momentul in care coatele ajung in linie dreapta cu umerii. Mentineti timp de 2 secunde, relaxati si repetati de 10-12 ori.

Pagini

Subscribe to RSS - Cordoane elastice